发信人:   镇与栋(小太哥)

一忌 听radio,cctv-4,cctv-9（听不懂，没用）
二忌 听太难的材料（打击我们的自信）
三忌 一心多用（没那么厉害）
四忌 每天超过两小时（累！！麻木了```）
五忌 断断续续（感觉才来又跑没了）
   
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※来源: 【社区】