移民是一个过程，不是一个最终结果，它需要长时间经历不同的思想变化，也必定与不同程度的失落感相随。不论是受政治迫害移民加拿大的难民，还是到这里找寻新的发展机会的个人，都会经历这种失落感。

刚登陆一个新国家，移民们难免会想念熟悉的生活方式，想念家人朋友、想念故乡的习俗、传统。失落感通常会夹杂着挫败、失望的情绪，那源于对新环境的陌生，以及现实与理想的巨大落差，例如某些移民会遭遇偏见、歧视；某些则发现自己的学历、技术不被承认；还有人与周围社会格格不入。

内心的失落使多数移民感到非常痛苦，但很多人将痛苦化为力量，使自己变的更坚强。心理学家将这种痛苦的过程划分为5个阶段：否定—怨愤—自我斗争—沮丧—接受，当然这只是对多数新移民而言，也有人会跨越其中的某个阶段或同时经历几种感受，不管怎样，了解痛苦产生的过程对克服内心失落感还是有所帮助的。

也许你正处于第一阶段，否定周围的一切。因为在一个新国家，传统、风俗、饮食、文化等与国内大相径庭，人们必然会对那些与自己不能兼容的事物产生排斥感。

第二阶段就是怨愤。找房、找工作的过程不可能一帆风顺，很多人会感到无助，甚至遭遇欺骗、歧视，于是产生憎恨之情，这种情绪会直接针对自己或指向他人，抱怨周围环境对自己不公，“为什么倒霉的总是我？”无法接受事实，不去寻找解决问题的方法，而是怨天尤人或自怨自艾。

怨愤的心情持续过久就转化成一种内心“拉锯战”，不断在失落感与决心克服困难、自强不息这两种感情中挣扎。当然这一内心争斗很快就会过去，因为人们意识到这种内心“拉锯战”不能解决任何实质性问题。

接着有人会感到沮丧、失望，无助、悲伤、前途渺茫之感排山倒海般袭来，他们后悔放弃国内舒适的生活，甚至有自杀倾向。有些人会感到身心俱疲、无精打采，这一过程通常会持续很长时间，有些移民则需要在心理医生的指导下克服这种心情。

最后一个阶段就是接受，也可以说对周围环境的妥协。移民们认清了事实，全力以赴追求新的发展机遇，降低了对生活的期望值，端正了生活态度，点燃希望之灯，重新规划自己的人生。

尽管移民的人生经历非常艰难，但还是有很多人在风雨之后，回头感谢这段痛苦的心路历程，它使人变得更坚强。