加拿大和中国国内的时差是13个小时，在夏天的时候，加拿大实行夏时制，它和国内的时差则是12个小时。所以，到了加拿大以后的一个重要事情就是倒时差。

正常情况下，一般人在一两个星期就可以转过来了。但是，也有人要花一两个月的时间才可以完全适应。倒时差的一个关键问题就是要能够忍，连着一个星期要强迫自己熬到晚上10点以后再睡觉，这样时差就很容易地倒过来了。

除了时差以外，还有很大的反差。因为一般出来的人，在国内都是有一定的基础的，而到了国外以后，就发现自己一下子又变成了社会的底层，一切都要从头开始，再加上语言困难，环境陌生等因素，自然就很容易地会产生一种后悔的感觉。这时候真是进退两难呀。留下来将会面临着十分大的困难，回国又要考虑面子而无法放下。所以说，在克服时差的同时，还要能够勇敢地去面对反差问题。

为了度过这个难关，不妨采取诸如努力找事情做，使自己没有空闲的时间，或者去教堂、买电脑上网玩游戏、甚至自我阿Ｑ一下等等，这样或许能够减轻你的反差痛苦。